Editör: Dr. Abdullah DEMİR | Tarih: 16 Ağustos 2010 | Yorum Yok | Hit: 289 | Lisan: 
Yarışma sonrası öğünde neler olmalıdır?
Yarışma sonrası öğünde öncelikle vücutta azalan su mineraller yerine konmalıdır. Yarışmadan 30 dakika sonra su ve 1 saat sonra da süt veya ayran en uygun içecektir. Kaslarda boşalan glikojen depolarını doldurmak ve kan şeker düzeyini eski düzeyine getirmek için pilav, patates, makarna gibi karbonhidrattan zengin yiyecekler tercih edilmelidir. Vitamin ve mineral yönünden zengin taze meyve ve sebzeler, sütlü tatlılara ağırlık verilmelidir. Proteinli yiyeceklerden ise tavuk, balık, peynir gibi sindirimi kolay olanlar tercih edilmelidir.
Kaynak: Dr. Murat Kuter ve Prof. Dr. Füsun Öztürk Kuter tarafından yönetilen SporBilim Web Sitesindeki yazılardan derlenmiştir (Ziyaret Tarihi: 05/06/2010).
Önceki Konu 
Yarışma sonrası öğünde neler olmalıdır? konusunu beğendiniz mi? Oylayın...
Spor Konusunda Diğer Başlıklar 
Kalp, diyabet gibi hastalıkları olanlar için nasıl bir spor programı uygulanmalı? Engelliler Spor Dalları: Okçuluk Yarışma öncesi öğünde neler olmamalıdır? Tonik Kas Sanshou/Sanda yarışmalarında sporcuların yerleştirilmesi nedir? A örneğinde yasaklı madde bulunursa ne yapılır? İğnelerin birden fazla kişi tarafından kullanılmasının tehlikeleri nelerdir? Amino asitler yasaklı mıdır? Antrenman nedir? Yarışma öncesi öğün ne zaman yenmelidir?
İstediğinizi bulamadınız mı? Sitede Aramayı deneyin... 
Bu Kategorilere de Göz Atın.
.jpg){kind=small}
